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   負けないで!

久々に自転車で山をヤッてきたよ。 (ソロ。チョロっとだけ。)


だいぶ前、「自転車を漕ぐ時の ペダル回転数」 って話しがあった。

スポーツ自転車乗りさんやと、みんな一様に、
「1分間に90回転」 って言わっせる。

なにしろ、その回転数が いちばん効率イイんやとか。

ワシも 自転車始めた当初、それを雑誌で知り、その値になるよう漕いでみたよ。
クランク(ペダル)回転数計れるメーターを付けて。



90回転  ・・・・・  ムリ。


そのいに早う回すと、反動でケツがサドルから浮いてまって、
体も左右に揺れる。


でも、これも 「慣れ」 やね~。

だんだんと、自然にクルクル回せるようになったよ。
ただ、それがホントに効率イイかどうかは別にして。



この、「クランク回転数」 のことを、自転車業界?では
「ケイデンス」 って言うんよね。 本来、どーいう意味やろ?

最近のサイクルメータには、このケイデンスを表示できるヤツもある。
ワシのヤツにも、その機能は付いとる。

でも、走っとる最中にイチイチ視線をメーターに落としては おれん。
でも ケイデンスは一定に保ちたい。

どうするか?








ワシ、このケイデンスを90に保つために、ある武器を使っとる。

・・・それが、「デジタル・メトロノーム」 。


          メトロノーム



テンポや拍子、音量を 任意で変えれる。


こいつでテンポを 「90」 にし、その音 (ピッ・・ピッ・・ピッ・・)
に合わせてペダルを踏み込めば、もう 間違いなくピッタリなケイデンスで漕げる。

でも 1拍子やと、なんとなく 「いつも同じ側の足に力入れてまう・・」 。

やでワシは 「2拍子」 にし、テンポを 90の倍の、180にした。

そうすると 音も 「ピッポ、ピッポ、ピッポ・・・」 と
ドエライ調子いい。
漕ぐ足も、どちらか一方に意識が行ってまうこともなく、
「ケイデンス 90」 が可能。

もうメーターを見んでも、ただ 音に合わせて漕げばイイだけ!


・・・これって、なんで みんなヤラんのやろ?
スポーツ自転車愛好家。
そういう話を ちょっとも聞いたことがない。

そこまで厳密に従うこともないんかしらん? 「ケイデンス」 。


ワシなんか、練習の時はキッチリ 90回転を守り、
一人でツーリング行く時は、「83」 にして走ったり・・とかしとった。

やで、ワシのそばでは いつも、「ピッポ・ピッポ・ピッポ・・・」 な
音がしとった。

管理されるのが好きなんやろかねえ?











かつてのワシの自転車のハンドルまわり。


        コックピット?

 コックピット?
 
左から 「時計」「ケイデンス計」「心拍計」「傾度計」
上にあるやつが、「速度計 (スピードメータのことね)」。




「心拍計」・・・。

だいたい1分間に120拍くらいが、「ユッタリ走」 。
140やと、「ちょっとトレーニング!」 みたいな。
180なんて、「15秒くらい」 しか続けれんッ!!!


それが不思議で、乗鞍なんかを走っとると、
心拍 180で30分くらい走れとるもんね~!

アタマ、「カア~~ッ」 ってなっとるんやろね~!
(酸素薄いので、自然と心拍上がるらしい。筋肉に負担がかかってなくても。)




で、さっきの 「ケイデンス」 。

メトロノームもメーターも無い人はどうするか?


音楽のテンポを使うんよ!


たとえば 童謡の 「もしもし亀よ、亀さんよ~」 の場合。


ワシの武器、「デジタル・メトロノーム」 で計ると、
1分間のテンポは 「115」 。

これを左右の足で交互に踏むと、半分の 「約58」 。
ケイデンス・58。

・・・遅い。 遅すぎる。

ものすごい大きなギヤ踏まんならんコトに・・・。


で、こういうふうに、「1分間に90回転回す」 のに適した音楽はないか?
と、アレコレ思案してみたんよ。

(すみません。 これって、去年の おじサイクルさんの掲示板で
既出の話題なんですよね。 ブログ話題が無いもんで つい。)



「1分間に、何ビートを刻むか」 っていうアレを、
「BPM (Beats Par Minute) 」 って言うんやってね。

それでいうと、「うさぎと亀」 は、「BPM、115」 。

やで、BPM 180な曲を探せばイイ・・・簡単!
と思っとったけど、検索してもなかなか出てこん。
ムヅカシイ話しやったり、ポピュラーやない曲やったり・・・。



BPM 180 っていうと、かなりアップテンポな曲やね。

ちなみに、ワシの好きな 「宇宙戦艦 ヤマト」


これを あのメトロノームで計ると、「BPMは だいたい 140」 。

・・・だいたいってのは、テンポが微妙に変わるんよ!

イントロでは 135 やのに、「さらば~地球よ~」 と唄い始めると
140に上がる。 で、「宇宙の彼方、イスカンダルへ」 からは、歌い手の
佐々木イサオさんがノッて来たのか、143にまで上がる。

やで、平均すると 「だいたい 140」 。

まあ、このテンポ(毎分70回転)なら、イイ感じで漕げとるんやないかな?


ツギ!!


ビージーズの 「Stayin’ Alive」
映画、「サタディ ナイト フィーバー」 の挿入歌。

前、ラジオで聴いた。
「心臓蘇生マッサージは、1分間に100ちょっとのテンポでやるのが良い。
この曲はピッタリだ!」

・・・計ってみました。

すごい。 「204」 。

でも、歌も2番の終わりくらいには 「197」 に下がっとる。
ヤッパ、疲れたんか? ビージーズ。

でもイイよね、「心肺蘇生に使える」 ビート!
しかも題名の 「Stayin’ Alive」 、
「生きてる! 生き延びてる! あるがままに生きる!」
・・・な訳らしい。

もう、そのために作られたんやないの?

・・・でもこれ、「ケイデンス 102」 。

自転車では、競輪選手レベルのハナシ。
(まあ、プロ・ロードレーサーでもフツーなんですが・・。)




で、遅くなりました。
表題の 「負けないで」

言わずと知れた、ザードの名曲です。

「BPM 126」 。
・・・ケイデンス、「63」 。


この歌こそ、ワシが 乗鞍スカイラインレース本番で、
いちばんツライ区間を走ってた時に 自然に湧いてきた歌です!

激坂でのケイデンスにピッタリのテンポ 「63」 。
歌詞といい、もう、最高にイイ唄を思い浮かべたと
嬉しかったものです!!




そんだけのハナシ。


レースの成績は 二の次。

でも、いい曲ですね。 歌詞も なんかスゴイ応援歌に聞こえる!

負けないでッ!!!













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[C411] Staying Alive

うーん、Bee GeesのStaying Alive ですか。これ僕のカラオケの定番です。もちろんファルセットで歌います(笑)。今度ロードで走る時、ケイデンスを意識しつつ、この曲に合わせてペダリングしてみます。
  • 2011-04-11 23:17
  • こま
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  • 編集

[C412] カ、カラオケで?

この曲をやっちゃいますか?

かなりコアな洋楽ファンだったんですね!
こまさんって。
そんな勇気、私にはありません。

私 かつて、「アバ」 の 「ダンシング クイーン」 で玉砕しました!!

もう、英語歌詞のカラオケは やるまい・・・と。

あ、「イェスタデイ・ワンスモア」 でも玉砕。。。


ケイデンスは、まあ、「自分の気持ちイイ回転で」 がイチバンではないでしょうか!

  • 2011-04-11 23:39
  • とまぢふ
  • URL
  • 編集

[C413] まるでコックピット!

あれだけメーター付いてる自転車は初めて見ました‼

後ろにジェットエンジン付いてませんか?(笑)

負けないで!イイですね~峠越えにピッタリの曲だと思います、(応援歌みたいで!)今度是非ためしたいと思います。
  • 2011-04-12 00:41
  • asano
  • URL
  • 編集

[C414] 祝:誕生日

とまちゃん、誕生日おめでとう!

今は亡き 「きんさん、ぎんさん」 のやっとで半分ってトコですね。そう思うと100歳のシトってすごいよねぇ~。(アチキは到底無理ですワ。)でも任意で掛けとる年金(65歳から支給開始)の【モト】取るためには絶対72歳までは生きならんのよ。

天下のN?Kに出なれるコトになってから、結構頻繁にアップしとるんでないの? もうちょっとやで頑張って無理してください。
  • 2011-04-12 21:22
  • Tokumokun
  • URL
  • 編集

[C415] 誕生日プレゼントはジェットエンジンを!!

・・・そうなんですよ。

今日が私の 「50回目」 の誕生日。
実感が湧きません、「50代」 の。

仕事しててもずっと意識してました、「50歳」 。
でも、「負けないで ♪」 を口ずさんでると なんかスゴく
パワーが出るんですよね!
「オレ、ホントはまだ 36歳くらいじゃ?」 みたいな・・・。

ジェットエンジン・・・とまではいきませんが、
この歌でゼンマイが開放されるような勢いがつきます。


きんさん・ぎんさん、さらにこの倍もの時間を生きたんですよね~!
その歳まで、体も頭もシッカリしていたいものです!!!


いまだに、「デコチャリ製作」 を夢見てるようでは、
退化してるのかな? アタマ。

でも、イイのだッ!!
デコチャリは、あのコックピットを凌駕するような
スンゴイやつにするのだッ!!

やっぱ、バカ?
  • 2011-04-12 22:52
  • とまぢふ
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Author:とまぢふ
こっちがイイと言われれば そっちにフラフラ、
あっちがイイと言われれば、またその方にヒラヒラ・・・
優柔不断な野郎です。

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